zeń szen

[...] ** Ca + Mg x2 ** BCAA 13g Mecz piłki ** BCAA 13g 1 posiłek ryż parab banan jabłko mandarynka rodzynki kura whey 2 posiłek makaron kura sos ser żółty ** Omega 3 x3 ** Żeń-szeń 3 posiłek kura ser żółty olej lniany ** Omega 3 x3 /SFD/Images/2015/12/31/0488bb4f267c4b019768e426d380ddbd.png mecz piłki 90 min [...]

[...] 2 posiłek ryż 50g Truskawki 200g Banan 100g Śliwka 50g Gruszka 50g Mandarynki 50g kiwi 80g kura 200g ser żółty 50g ** Omega 3 x3 ** Żeń-szeń 3 posiłek kura 150g jajka 150g chleb zytni 100g kefir 200g ** Omega 3 x3 ** Ca + Mg /SFD/Images/2015/12/31/70984d3ea08f4f3bb750838780c4379b.png PUSH I 1. SQ RAMPA 8 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55e05a0cb6a74b5881d28f4de801aad9.png Coffeine: 200mg przed treningiem BCAA 13g przed treningiem Ca + Mg przed treningiem i do 3 posiłku Żeń-szeń x2kaps do 2 posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a08b5bc6ac044893ade8a2c8bc36fe50.jpg /SFD/Images/2015/12/31/26abc78a858d4643af08298c15a1821d.png PULL II 1. MC SUMO 8 -25% [...]

[...] BCAA: 25g (1/2 przed meczem i 1/2 w przerwie) Coffeine: 200mg przed meczem Ca + Mg: przed meczem i do 2 posiłku Żeń szeń: 1x do 1 posiłku i 1x do 2 posiłku Chela-Calcium D3: do 1 i 2 posiłku Pierwsze ~1100 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/627d98b3d1184cd7b8b96bc897e4cb45.jpg Drugie ~1100kcal [...]

[...] 13g - przed treningiem ** Coffeine 200mg - przed treningiem ** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem, 1kaps do 3 posiłku ** Chela Calcum D3 - do 2 i 3 posiłku po 1kaps ** Żeń-szeń - do 2 i 3 posiłku po 1 kaps /SFD/Images/2015/12/31/02bda81e6d464846b4437f9ab2884d98.png Dzień Martwego 1. MC SUMO RPT 4/6/8 rozgrzewka: 20/50/70/90/110kg Top set: [...]

[...] Coffeine 200mg - przed treningiem ** BCAA 10g - przed trneingiem ** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem i 1kaps do 3 posiłku ** Chela Ca+D3 - po 1kap do 2 i 3 posiłku ** Żeń-szeń - do 2 i 3 posiłku Jak liczycie tłuszcz w schabie? cały czas inaczej widze... ja głównie biore wszystkie btw z nutritiondata.com Robie sobie przerwe tygodniową od [...]

[...] 250g + feta z sałatki 3. posiłek kawałek szarlotki, gałka lodów whey 30g ~2000kcal ** BCAA 13g przed meczem i 13 po meczu ** Ca + Mg - przed meczem i do 3 posiłku ** Żeń szeń - do 2 i 3 posiłku ** Chela Ca + D3 - do 2 i 3 posiłku ** Omega 3 x6 /SFD/Images/2015/12/31/d432094a12f34eefac0b38696c6c1083.png Mecz piłki 90 min [...]

[...] ** BCAA 13g - przed treningiem ** Coffeine 200mg - przed treningiem ** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem, 1kaps do 2 posiłku ** Chela Calcum D3 x2 ** Żeń-szeń x2 /SFD/Images/2015/12/31/92de0e5795ee4a8380337ea32a86a39d.png Dzień Martwego 1. MC SUMO RPT 4/6/8 rozgrzewka: T1: 20/50/70/90/110kg T2: 30/50/70/110/130kg Top set / [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c74c70a6f2f1443fb89cba2df285edea.png ** BCAA 13g - przed treningiem ** Ca + Mg - 1kaps do ostatniego posiłku ** Chela Calcum D3 x2 ** Żeń-szeń x2 Dzisiaj mało węgla. Raz na jakiś czas trzeba zmniejszyć Szczególnie po wczorajszym obżeraniu słodyczami %-) [...]

[...] ** S.A.W. - przed treningiem 10g ** BCAA 13g - przed trneingiem ** Ca + Mg - 1kaps przed treningiem i 1kaps do 3 posiłku ** Chela Ca+D3 - po 1kap do 2 i 3 posiłku ** Żeń-szeń - do 2 i 3 posiłku /SFD/Images/2015/12/31/ad8a3439e79e4d40ad800f855693959d.png "Dzień wyciskania" 1. Bench Press RPT 5/7/9 rozgrzewka T1: 30/40/50/70 T2: 30/40/50/70/80 [...]

pytalas ostatnio i akurat Tadeusz o tym napisal: "wpływ suplementó jest niewielki, a jeśli je stosowac to w pakiecie. Czyli ashwagadha +wit C + fosfatydylo-seryna (choć ta ostatnia ma słabą literaturę tak naprawdę w tej materii). Najlepsze efekty jednak daje podbicie kcal i węgli (przede wszystkim), nie przekraczanie limitu białka, wykonywanie [...]

[...] http://img195.imageshack.us/img195/7074/dsc00874s.jpg Komentarz: Do 21:00 tylko godzinę byłem w domu, wpadłem na bieżnie, wziąłem prysznic i w terenie przez co szama dzisiaj nie taka jakbym sobie tego życzył :-{ SUPLE http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/fajerwerki/fajerwerki008.gif Omega3 x3 Żeń-szeń

[...] jeszcze delikatnie po bandzie, od jutra obcinam 200kcal SZAMA http://img855.imageshack.us/img855/7962/dieta20121216.png Serek topiony z twarogu: http://img835.imageshack.us/img835/7605/dsc00890yg.jpg Komentarz: Zdjęcia lasagny wrzucę później bo nie zgrałem jeszcze. SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-17 16:24:46

.....::::: DZIEŃ 25 :::::..... TRENING Bieżnia 35min JEDZONKO http://img252.imageshack.us/img252/9400/dieta20121220.png Pojemnik do pracy: http://img29.imageshack.us/img29/3150/dsc00905ci.jpg Bigosso: http://img6.imageshack.us/img6/420/dsc00909rn.jpg SUPLE Omega3 x3 Żeń-szeń Zmieniony przez - daget7 w dniu 2012-12-21 01:45:40

.....::::: DZIEŃ 35 :::::..... DNT i op*****lanie się przed tv %-) MICHA http://img213.imageshack.us/img213/9755/dieta20121230.png http://img829.imageshack.us/img829/1562/dsc00941jc.jpg SUPLE Żeń-szeń Omega3 x4 DOBRA GALA UFC BYŁA, MEGA ZASKOCZONY BYŁEM FORMĄ CAINA 8-O http://img831.imageshack.us/img831/9671/3189l.jpg

[...] Nogi & barki Przysiad 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10 Wspięcia max/max/max Push Press 10/10/8/8 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/12/12 Hitlerki 15/15/15 Bieżnia 15min MICHA http://img37.imageshack.us/img37/6695/dieta20130104.png SUPLE BCAA 15g Omega3 x4 Żeń-szeń Magnez http://www.youtube.com/watch?v=E7BzYgksQs4

[...] blister, zastanawiam się nad kupnem jeszcze jednego opakowania bo w sumie przedwiośnie sie zbliża i zawsze to większa odporność. W szafce czeka grzecznie jeszcze żeń szeń w ilości 1,5 opakowania i Silimaron i zastanawiam się co z tym zrobic, jakies rady? :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g tatara wołowego, 30g orzechow [...]

[...] praktycznie średnio ogarniąty, troszke pracy w domu było jako że wiosna pełna gębą :-) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 2g o3, 1kaps magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 10g masła, 200g wieprza II 500g wątróbki III 4jaja, 50g wieprza [...]

[...] matury i poprawek w szkole ;-) Może jeszcze coś upichcę, pytanie tylko Piernik czy sernik? http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3, 1 kaps żeń szeń Na noc 1kaps magnezu, 3g wit.C http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 6jaj, 30g orzechów, 50g wieprza II 250g makreli III 200g sera połtłustego IV 360g schabu, ryba [...]

[...] i głód ciężaru w tym ćwiczeniu! 7) mega ćwiczenie, robiłem do upadku a łydki do tej pory napuchniete :-)) 9) trzeba coś pomyśleć bo brzuch sie przyzwyczaił do tych ćwiczeń co teraz robie. Kilka filmów do oceny techniki, musze zmienić ustawienie kamery bo np w siadach mało widać. http://www.youtube.com/watch?v=nDr9VHJ9piA [...]